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Calculadora de Ciclos de Sueño
Calculadora de Ciclos de Sueño
Ayuda a determinar horarios óptimos para dormir o despertar basándose en ciclos de sueño de aproximadamente 90 minutos.
¿Cómo funcionan los ciclos de sueño?
- El sueño se compone de ciclos de aproximadamente 90 minutos.
- Cada ciclo incluye fases de sueño ligero, profundo y REM.
- Despertar al final de un ciclo completo suele resultar en mayor sensación de descanso.
- Se considera que una persona tarda unos 15 minutos en quedarse dormida.
- Para un adulto, se recomiendan entre 4 y 6 ciclos completos (6-9 horas) por noche.